ちょっと前にジム通いの進捗が悪くないってエントリを書いたんだけど、直後から仕事が馬鹿みたいに忙しくなってしまい、休日もほぼ時間使えないし休めるタイミングでは隙あらば酒を飲む、みたいな自堕落な生活になってしまった*1。これはよくないと思い立ち、ここ数日はどれだけ帰宅が遅くなっても最低限できる運動として毎日プランクとスクワット、プッシュアップを2セット*2ずつやるようにしている。ちなみにこのメニューはChatGPT-4oに提案してもらいました。
そしたらすごく普通に筋肉痛。マジかよ。1ヶ月半くらいジム通いサボっただけでこれかい、ってくらいに身体が鈍ってしまったようでした。基本的にはジムでも有酸素運動がメインで、もとからあまり筋トレをしていなかったのでそりゃそうかという気持ちと、さっさとこれくらいの負荷には耐えられる身体にせねばという気持ちが両方ある。おかげ様でちゃんと筋肉を動かしたらたるんできた身体も締まってきたので、このまま無理のない範囲でトレーニングは続けていこうと思う。
あと今回気づきだったのは、部屋が片付いてないと自宅で筋トレする気が起きない、ということだった。仕事を終電までやってへとへとで帰宅するとどんどん部屋が荒れていって、整理してない郵便物とか受け取ったけど開封してない段ボールとかで部屋が埋まってしまうとトレーニングをする気が失せてしまう。なので精神が弱っているときは筋トレする前にまず片付けですよ、みなさん。片付いてないと掃除もしづらいし。みんな部屋を片付けて軽い筋トレして健康に生きていきましょう。
